Вы просыпаетесь посреди ночи, в 3 часа,
в состоянии тревоги. Почему она возникла? У вас какая-то проблема? Но ведь вы лежите в довольно теплой постели... Тревога возникла не потому что появилась проблема, а потому что ваш ум ее создает.
Мышление создает тревогу.
И когда вы осознаете это, вы сможете научиться отпускать мысли в которых не только нет необходимости, но которые вредят вам и всем вокруг. Вы не хотите этого и вам это не нужно, но вы думаете по инерции.
Как прервать инерцию мысли, которая, похоже, не желает этого?
Как только вы осознаете, что у мысли нет никакой полезной функции, кроме как сделать вас несчастными: "Ок, всё что делают эти мыслительные комбинации, это вгоняют меня в уныние и больше ничего." — они только делают вид, что зачем-то нужны. Переживания всегда прикидываются, что они необходимы. Но это не так, в переживаниях нет никакой необходимости, они бесполезны.
Как только вы распознаете это, вы освобождаетесь. Во-первых осознавая вредоносную природу переживаний и во-вторых переводя ваше внимание на что-нибудь другое.
Это сознательный выбор. Это возможно и не так уж сложно.
Вы лишаете мысль энергии. Энергия в этом случае — само сознание. Вы забираете у мысли жизненную силу (сознание) и направляете ее в другое русло: в чувственные восприятия (особенно созерцание красоты природы) или в наблюдение за дыханием.
Вы начинаете замечать свое дыхание, а дыхание включает осознание Внутреннего Тела — живительного присутствия наполняющего собой ваше физическое тело.
В момент когда вы начинаете осознавать свое дыхание, вы перехватываете животворящую энергию сознания у мысли и направляете это осознанное внимание во Внутреннее Тело, в эту живость внутри. И мысль мгновенно начинает затихать, она не может выжить если вы извлекли из нее внимание (сознание).
Мысль будет пытаться снова и снова захватить сознание. Как только вы потеряете связь с Внутренним Телом или дыханием, мысль снова попытается возобновить себя и вам опять придётся её ловить.
А затем вы научитесь не пускать мысль в сознание to keep it at bay. Но не при помощи подавления мышления, а благодаря тому, что вы настолько бдительны, что можете направить своё внимание в другое русло и тогда мысль начинает утихать.
Итак, наиважнейшая практика — это удержание мысли на расстоянии to keep it at bay, осознавая, что она бесполезна, вредоносна и создает много горя.
Осознанное дыхание означает, что вы больше не находитесь в ловушке ума, вы вытянули внимание из мышления.
Вы чувствуете свое дыхание и жизненность своего тела и эти ощущения становятся единым феноменом.
Вы обнаруживаете в себе эту силу и осознаете, что вы более могущественны, чем ваше мышление. Это потрясающее освобождение и это совсем не сложно!
Вам просто нужно знать, что в вас есть сила освободиться от дисфункционального мышления.
~ Экхарт Толле
Источник: https://youtu.be/P_0ICsolRcU
